SPIN - Fobia Social

Avaliação de ansiedade em situações sociais

Sobre o teste

O SPIN (Social Phobia Inventory) é um instrumento amplamente utilizado para avaliar o medo e ansiedade em situações sociais, como falar em público, conhecer pessoas novas e ser centro das atenções.

Duração: ~8 minutos

Formato: 20 perguntas

Pontuação: 0-80 pontos

O que é ansiedade social?

  • Medo intenso de ser julgado ou avaliado negativamente
  • Preocupação excessiva com situações sociais
  • Sintomas físicos como tremores, sudorese, taquicardia
  • Evitamento de situações que causam desconforto

Técnica de respiração para ansiedade social

Inspire por 4 segundos → Segure por 4 segundos → Expire por 6 segundos

Repita 5-10 vezes antes de situações sociais